Ganzheitliche Enstpannungsmethoden wie Yoga oder gezieltes Muskeltraining nach der Pilates-Methode sind mehr denn je gefragt - wir erklären, warum.  Qi Gong  Yoga  Ayurveda  Pilates  Progressive Relaxation  Tai Chi  Aromatherapie  Fußreflexzonen-Massage  Feng Shui Qi Gong Unser Körper verwandelt die aufgenommene Energie in für ihn nutzbares "Qi" um. Dieses fließt dann in Energiebahnen, den Meridianen. Nur wenn das Qi gleichmäßig, rund und harmonisch fließt, ist man gesund und vital. Mit Qi Gong lösen sich vorhandene Energieblockaden und der Energiefluss im Körper wird verstärkt. Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Gelenkentzündungen, Magenprobleme, Rheuma, Allergien und viele andere Beschwerden werden, ohne bewusst daran zu arbeiten, geheilt. Selbst wenn Krankheiten bereits chronisch sind, kann eine Besserung oder sogar eine Heilung erfolgen. Yoga Yoga ist entgegen der gängigen Meinung nicht ein System von Körperübungen, sondern die Bezeichnung für den erlebbaren spirituellen Zustand der Einheit von Geist und Seele mit dem Urgrund des Lebens, der in der westlichen Mystik mit "Unio mystica" umschrieben wird. Zu empfehlen ist eine spielerische, nicht zu streng auf Körperbeherrschung ausgelegte Form des Hatha-Yoga. Für Anfänger am besten unter Anleitung. Ayurveda Die altindische Lehre vom "gesunden und langen Leben" zeigt uns den Weg zu körperlicher Gesundheit und seelischer Ausgeglichenheit. "Ayus" bedeutet Leben, "veda" das Wissen, die Wissenschaft. Ayurveda vermittelt eine gesunde Lebensführung in der Einheit von Körper, Geist und Seele unter Berücksichtigung sämtlicher Umweltfaktoren. Sie ersetzt nicht die Schulmedizin, sondern sieht sich als Ergänzung dazu. Der ganzheitliche Ansatz von Ayurveda geht davon aus, dass drei Wirkungsprinzipien (Doshas) alle physischen und psychischen Abläufe im Menschen regulieren: Vata steht für Bewegung und Fluss, für Wachstum und Aktivität der Sinnesorgane, für Atmung und Ausscheidung. Pitta bestimmt den Wärmeprozess, reguliert Stoffwechsel und Verdauung. Kapha bestimmt den Flüssigkeitshaushalt und die Widerstandskraft. Die Verteilung der Doshas ist individuell verschieden. Sie bestimmt die Persönlichkeit und die Gesundheit und gibt daher Aufschluss über die richtigen Behandlungsmethoden. Eine weit verbreitete Ayurveda-Methode ist die Ölmassage. Pilates Eine neue Dimension in der Kunst der Maximierung des Bewegungspotentials, der Ausgewogenheit des Bewegungsapparates, der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Verletzungsverhinderung und deren Rehabilitation. Hollywoods Schönheiten schwören auf Winsor Pilates und seine positiven Effekte auf die Figur. nach oben Progressive Relaxation Bei der Progressiven Muskelentspannung kann durch abwechselnde An- und Entspannungsphasen einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und damit auch geistig-seelische Entspannung erreicht werden. Regelmäßiges Üben baut Stress ab, fördert die innere Ruhe und stärkt das Wohlbefinden. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht lernbar und kann bereits nach der ersten Übung überall und selbstständig durchgeführt werden. Tai Chi Die über 5000 Jahre alte Technik entspannt Körper und Geist, vertieft die Atmung und schärft die Konzentration. Die Chinesen sagen, Tai Chi gebe dem Übenden: "die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen." Aromatherapie Das Wissen um die gesundheitsfördernde Wirkung ätherischer Öle geht bis zu den alten Ägyptern, Chinesen und Polynesiern zurück. Duftstoffe sorgen für gute Laune, stimulieren die Sinne und tragen zur Entspannung bei. Sie haben aber auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit und unterstützen das Immunsystem, helfen in der Bekämpfung von Erkältungen, Muskelschmerzen und bei Hautproblemen. Auch bei Schlafstörungen oder Angstzuständen können die Duftkonzentrate eine Besserung bewirken. Sie sollen sogar die Schmerztoleranz erhöhen. Fußreflexzonen-Massage Diese Massage geht davon aus, dass alle Organe des Körpers sich auf der Fläche des Fußes in Verkleinerung wiederholen. Durch gezieltes Massieren der entsprechenden Stellen können Organe angeregt oder beruhigt werden. Die Fußreflexzonen-Massage entspannt, fördert die Durchblutung und regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Feng Shui ist die Kunst und Wissenschaft vom Leben in Harmonie mit der Umgebung mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlstand zu erreichen. Feng Shui sieht einen direkten Zusammenhang zwischen dem Wohnraum/Arbeitsraum und der Gesundheit der Bewohner. Ein schlechtes Feng Shui hat demnach die Folge, dass die Bewohner ständig müde sein können, gesundheitliche Probleme bekommen und Beziehungskrisen an der Tagesordnung stehen. Die meisten Fälle von Krebs und sogenannten unheilbaren Krankheiten treten auf, wenn in den Häusern wenig Energie und damit schlechtes Feng Shui vorherrscht. Dabei sind es oft nur ein paar Handgriffe, die den Weg zum unbeschwerten Leben öffnen können. nach oben